早泄训练方法有效果的有哪些?

发布时间:2020-07-01 15:42:39

  早泄训练方法有效果的有哪些?早泄是很常见的性功能障碍,主要表现为同房过程中时间短,影响性生活质量。

 

  1、动-停法

 

  在同房过程中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的运动,同时要控制住不要射精。直到射精的紧迫感完全消失,再行性交活动。即反复动—停,如此反复间断式性交,一般坚持练习3-6个月,可以提高控制力,延迟射精。

 

  2、捏挤法

 

  有一定的降敏作用。有射精紧迫感时,用拇指捏住冠状沟背侧,食指中指捏住系带,加压后可以抑制射精冲动。反复练习,可以提高男性对射精紧迫感的耐受力,降低龟头的敏感性,改善射精的反射状态,重建或恢复正常的射精时间。

 早泄训练方法有效果的有哪些?(图1)

  3、盆底肌锻炼

 

  收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次。然后做5-10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周。这种锻炼方法能够锻炼盆底肌群,提高射精的控制力,延迟射精并增强勃起功能。

 

  4、注意力分散法

 

  早泄与中枢神经过度兴奋,导致控制力下降有关系。同房时分散注意力会有助于降低焦虑,提高控制力。例如放轻音乐,想一些其他工作或者生活上的事情等。


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