锻炼身体能治疗早泄吗?有哪些方法?

发布时间:2020-07-01 15:34:43

  锻炼身体能治疗早泄吗?早泄是男性常见的性功能障碍,除了针对病因治疗以外,还可以通过运动锻炼,增强男性腿部、腰腹部、上肢肌肉的强度,也有助缓解早泄的症状,提高性爱质量。

 

  1.平衡球上俯卧撑此动作,锻炼肩部、胸部,可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

 

  2.仰卧屈腿此动作,主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

 

  3.跪姿后仰此类锻炼,可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。

 

  4.前屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步,弯曲膝盖,下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

 

  5.仰卧抬臀此动作,可加强腰背部肌肉力量。仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

 

  6.俯卧前推此动作,主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组,每次锻炼3组即可。

 

  7.仰卧拉腿经常练习,能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,延长性爱时间。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。然后换另一侧,如此反复10次。

 

  8.单腿后踢此动作,可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿,重复10次。


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