pc肌 锻炼 早泄让你成为能力者!

发布时间:2020-07-01 15:33:15

  pc肌 锻炼  早泄能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

 

  初级练习

 

  加强耻尾肌(PC)肌肉能帮助两性治疗大小便失禁,同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。学习一套简单的锻炼法,并建立PC肌养生法的基础。

 

  PC肌夹紧练习

 

  一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。

 

  长时间缓慢地收缩

 

  做30个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。

 

  中级练习

 

  逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后慢慢放松PC5秒种,这样就完成了一个练习。

 

  高级练习

 

  1、和你的伴侣一起进行PC肌锻炼,在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣。

 

  2、进行PC肌闪电练习,该练习有一定难度,因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在1020分钟内让自己感到舒适的位置。


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