什么锻炼早泄?经常做能治好吗?

发布时间:2020-07-01 10:23:45

  什么锻炼早泄?朋友们应积极参加体育锻炼,多参加一些有益身心健康的文体活动,如听音乐、健身房锻炼,调节情操,增强体质等都是预防早泄的好方法,这些都有助于防治早泄。

 

  1、慢跑

 

  男性朋友先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟,能预防早泄。

 什么锻炼早泄?经常做能治好吗?(图1)

  2、骑自行车

 

  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲,也能预防早泄。

 

  3、跳绳和做操

 

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。


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