如何锻炼 早泄?怎样达到缓解的作用?

发布时间:2020-07-01 10:23:18

  如何锻炼 早泄?男人一旦发现自己早泄,往往会萎靡不振、自暴自弃,殊不知,在家轻松做几个动作就能缓解,让自己不再垂头丧气。

 

  1.平衡球上俯卧撑,此动作锻炼肩部、胸部,可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

 

  2.仰卧屈腿,此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

 

  3.跪姿后仰,此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。

 如何锻炼 早泄?怎样达到缓解的作用?(图1)

  4.前屈腿下压,练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步,弯曲膝盖下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

 

  5.仰卧抬臀,此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使身体保持直线。

 

  6.俯卧前推,此动作主要锻炼上臂及肩部力量。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组,每次锻炼3组即可。

 

  7.仰卧拉腿,经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性,延长性爱时间。先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。然后换另一侧,如此反复10次。

 

  8.单腿后踢,此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地。蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿,重复10次。


推荐文章
微信号

早泄怎么办请留言

关键词:早泄怎么办,早泄怎么治疗,怎么锻炼治早泄,治早射最有效的方法

友情链接: 养生知识网 速成练字网 秋秋导航 北大青鸟