阳痿早泄能锻炼么?提高性能力的最佳饮食有哪些?

发布时间:2020-10-05 15:44:56 作者:小编

  阳痿早泄能锻炼么?包括阳萎、早泄等,阳萎指阴茎无法勃起、不能插入女性阴道,或者插入后无法维持正常的硬度和持久等,不能正常完成性交。那么提高性能力的最佳饮食有哪些?

 

  1.其来源包括全榖类、肝脏、肾脏、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃,因它可减少催乳激素(降低女性性慾的荷尔蒙)的含量,还能增加调节睾丸酮的荷尔蒙的制造量,以维持性功能。

 

  2.维他命E—男女适用如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜,每日饮食中应加入非精制的蔬菜油和全榖类。

 

  3.多吃富含B胡萝卜素的黄、绿和橘色蔬果,而将B胡萝卜素转为维他命A,而维他命A是制造性荷尔蒙所必需之物。

 

  4.饮食中需有坚果、全榖(每日710份的榖类、面包、五榖)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食物之中含有锰,其可帮助多巴胺(Dopamin)的制造,多巴胺是一种神经传递物质(负责从血液传送冲动至脑部),可增强性慾。

 

  5.多吃含锌的食物,如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉,可用来刺激睾丸酮的形成,以增强男性勃起及射精能力。


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