早泄能锻炼好吗?手淫造成的怎么办?

发布时间:2020-10-03 10:27:23 作者:小编

  早泄能锻炼好吗?不少男性都有过手淫的经历,本来这并没有什么让人觉得奇怪的,由于太过于享受手淫这个过程而拼命手淫,最终造成了早泄。那么手淫造成的怎么办?

 

  一、调整心态

 

  这个可是至关主要的,心态一定要摆正,不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的,那样不好,其实男生每月也会有生理低潮期,当你压力大心情不好的时候,阴茎也会变得不在状态,记住如果性生活产生问题的话,不要接着一直尝试,要休养几天后等心情舒畅的时候在试试。

 

  二、平时多运动锻炼

 

  强健的身体才是小弟弟的坚强后盾,平时可以锻炼骨盆肌(收缩骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩,开始每天3次,每次收缩3下,慢慢增加到5下,最终可增加到30下)这能增强勃起力度和延长勃起时间,多做有氧运动如:慢跑,游泳,仰卧起座,俯卧撑及力量锻炼。

 

  三、注重饮食调理

 

  应该及时调整自己的生活各个方面。比如调整心态、平常多锻炼,同时也要注重饮食方面的调理,一定要同时用多种方法进行调整,这样才能够尽可能快得让自己的身体恢复正常。


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