早泄锻炼图片怎样达到缓解的作用?

发布时间:2020-10-03 10:24:55 作者:小编

  早泄锻炼图片怎样达到缓解的作用?男人一旦发现自己早泄,往往会萎靡不振、自暴自弃,殊不知,在家轻松做几个动作就能缓解,让自己不再垂头丧气。

 

  1.平衡球上俯卧撑,此动作锻炼肩部、胸部,可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

 

  2.仰卧屈腿,此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

 

  3.跪姿后仰,此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。

 

  4.前屈腿下压,练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步,弯曲膝盖下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

 

  5.仰卧抬臀,此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使身体保持直线。


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