早泄的体育锻炼方法要如何做?

发布时间:2020-10-03 10:20:53 作者:小编

  早泄的体育锻炼方法要如何做?患者只要进行局部用药,就可以让病情得到好转。有的患者的病情比较严重,那么只是单纯通过药物的治疗,并不能让患者更快地康复,只有在日常生活中,多注意体育锻炼。

 

  应保持平稳的情绪。早泄的发病与精神、情绪、心理等因素极为密切,如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄。应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定,但强度不宜过高,也不宜过低。像慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房锻炼都是很不错的选择。

 

  跳绳和做操:跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

 

  慢跑:先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。


推荐文章
微信号

早泄怎么办请留言