自我锻炼治疗早泄要多做什么运动?

发布时间:2020-10-02 10:17:03 作者:小编

  自我锻炼治疗早泄要多做什么运动?平时可以多跑步,打太极拳,步行或者慢跑上下班都是比较不错的。

 

  1.经常参加慢跑

 

  男性在进行慢跑的时候,可以做一下热身运动,活动一下手脚,甩甩腿,跑的距离可以根据自身的情况来进行决定,可以在户外跑,也可以在健身房里用跑步机来跑,走动的时候可以让身体放松下来,可以做深呼吸,也可以练有氧运动的气功,双腿自然分开,然后把眼睛闭上,全身心的放松,然后吸气,然后慢慢地呼气。

 

  2.做操和跳绳运动

 

  跳绳是可以从血液循环的,可以增加供给大脑的氧气,有效地起到通经活络的作用,还有健脑的功能,跳绳还可以提高思维能力和想象的能力。做操可以有效地缓解人的情绪,让身体各个部位的肌肉都会得到锻炼,所以每天做操十五分钟最好。

 

  3.可以走路或跑步上下班

 

  平时可以尝试慢跑或者骑自行车上下班,也可以走路上下班,如果说上班的地方离家比较近的话,放一套西装在办公室,这样上下班时就可以用穿运动鞋和运动服了,是目前比较流行的白领上班的一种运动方式。


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