阳痿早泄应该怎样锻炼?锻炼腹肌可以吗?

发布时间:2020-10-01 10:05:12 作者:小编

  阳痿早泄应该怎样锻炼?男性在遇到的时候,都不能够及时的采取最有效的治疗和解决方法,可以有效地治疗和解决。那么锻炼腹肌可以吗?

 

  1:收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做510次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做1530分钟,每日进行13次,坚持810周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

 

  2:躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上,使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

 

  在这个锻炼坚持一段时间后,可对早泄的恢复有很大的帮助,还可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等,对性生活的强度有一定的提升。


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