锻炼身体能调理早泄么?减肥可以治疗吗?

发布时间:2020-10-01 09:55:53 作者:小编

  锻炼身体能调理早泄么?除了针对病因治疗外,还可以通过减肥锻炼,增强男性腿部、腰部和上肢的肌肉,有助于缓解症状并改善性生活质量。那么减肥可以治疗吗?

 

  1.把你的脚放在平衡球上面,手臂跟肩膀同宽。上肢力量较弱时,尽量保持平衡;力量较强时,做俯卧撑。

 

  2.双腿弯曲,双手抱腿,试着用膝盖靠近胸部,每次三十秒,次数越多越好。

 

  3.跪在垫子上,上身直立往后靠,3秒后回到原来的状态。

 

  4.前屈腿下压。这个动作增加性爱时的动作幅度。左腿向前一步,弯曲膝盖,向下压,直到大腿后侧完全伸展。30秒后,换腿。

 

  5.仰卧,双腿弯曲,双脚着地,臀部抬高,收紧臀肌。身体保持直线。

 

  6.俯卧前推,锻炼上臂和肩部的力量。手臂和肩膀同宽,双手撑地,慢慢向正前移动身体。一组一前一后,每次锻炼三组即可。

 

  7.仰卧拉腿,这个动作可以改善盆腔肌肉的血流,柔韧性,延长性交时间。先仰卧,右腿弯曲,放在左膝上。用左手拉住右腿,并尝试靠近胸部。然后换另一边,重复10次。

 

  8.单腿后踢,锻炼臀部和背部肌肉。双手双膝着地。右腿伸直,抬高,左右摆动5次。慢慢放下,改左腿,重复10次。


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