怎么锻炼才不早泄?如何提高射精控制能力?

发布时间:2020-09-30 09:27:02 作者:小编

  怎么锻炼才不早泄?需要学习才能掌握的,就像骑自行车,车子不会自动站住,必须学会平衡才行。当男性进入性活动后,体内的情欲或性紧张就会升高或增强,而要增强这种感知能力,就必须专注于自己身体的感觉和感受。那么如何提高射精控制能力?

 

为了使躯体练习能取得最大效益,男性必须让思想集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子,往往把射精过快的责任过分归咎于自己身体的原因,这固然反映了现实,但也为行为改变带来压力和干扰。

 

纠正这种不良意识将有利于行为的改变,因此要打消自己的消极观念并不断强化积极的观念。如不断想象自己已经获得理想的控制能力,并在每次性活动过程中数数3090秒,想象自己做得如何好,下次可能会更好。

 

  深呼吸可以帮助男性驱散性唤起时的紧张,有助于射精的控制。深呼吸的要领是深、放松而又轻快。有些男性在深呼吸时比平时还紧张,将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的,甚至连臂部的肌肉也不例外,这样就谈不上深呼吸了,有时甚至连正常呼吸都会受到限制。


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