早泄阳痿锻炼方法如何摆脱困扰?

发布时间:2020-09-30 09:25:32 作者:小编

  早泄阳痿锻炼方法如何摆脱困扰?很多的男性随着年纪的增长,会出现早泄的现象,出现这样的情况,男性就会逃避性生活,害怕跟妻子交流,甚至开始逃避夜不归宿,早泄对他们来说是一个非常可怕,也非常伤自尊的疾病。

 

  睡前:伸个懒腰

 

  睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌、脚尖纠直、伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

 

  睡后:动动头和脚

 

  人在睡醒后有时会感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部,向左右侧转动8-10次,可让使头昏减轻。同时再屈伸脚踝关节10~20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的更快。

 

  平时:做做“仰卧起坐”

 

  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上,两腿轮流各做10-15次。


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