早泄恢复锻炼腹式呼吸有哪些好处?

发布时间:2020-09-29 09:31:48 作者:小编

  早泄恢复锻炼腹式呼吸有哪些好处?腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间,以腹部起伏进行深、缓有规律的呼吸运动,达到自我身心调节的目的。因此腹式呼吸训练治疗也被广泛应用到临床疾病的辅助治疗。

 

  01、促进肠胃蠕动

 

  由于腹式呼吸腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,防止便秘,起到加速毒素的排出,减少了肠胃内细菌的增长。此外,对结肠癌及痔疮的预防也很有成效。

 

  02、收紧小肚腩

 

  腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。因此,长期坐办公室的女性可以在休息期间不妨做一下腹式呼吸,不仅可以减掉小肚子,还能缓解工作压力带来的紧张哦!

 

  03、提高肺活量

 

  腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,加强了呼吸功能,提高肺活量,还有心肺功能均可改善,减少了心肺疾病,如冠心病,支气管炎等。

 

  04、利于经气流通

 

  腹部有大量的经络通过,并有几十个穴位遍布,尤其是维系胎儿的生长的神阙穴,即我们的肚脐,所以我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通,有利于人体经络的运行,从而有利于全身的生命活动。

 

  05、改善腹部脏器功能

 

  腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能,可以改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。而且,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。


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